Тренировки для любителей единоборств
Если у вас уже есть опыт, выберите групповое занятие или самостоятельную работу на ринге, мешках и в ОФП-зоне.
Тренировки для участников с опытом
Групповые и свободные тренировки, работа на ринге, мешках и в ОФП-зоне.
Кому подойдёт
Формат рассчитан на тех, кто уже знаком с единоборствами или возвращается после перерыва и хочет работать на мешках, ринге и в ОФП-зоне.
После паузы сначала стоит проверить базовую технику и только затем обсуждать с тренером увеличение нагрузки.
Что важно в зале
В зале есть снаряды и место для самостоятельной отработки. Групповые занятия можно совмещать со свободными тренировками.
В клубе проходят занятия по кикбоксингу, боксу и тайскому боксу. Персональный формат и подготовку обсуждают с тренером.
Как устроена нагрузка
На групповых занятиях тренер задаёт программу, а на свободной тренировке вы сами планируете работу со снарядами и в ОФП-зоне.
Если вам нужна работа в парах или на ринге, заранее уточните доступный формат и правила клуба.
С чего начать
Посмотрите расписание или укажите в заявке свой опыт и задачу, чтобы администратор назвал подходящие группы. Если важны условия по посещениям, рядом есть раздел цен и абонементов.
Что вы получаете
Для самостоятельной работы и занятий с тренером есть ринг, мешки, ОФП-зона и свободные тренировки.
- 01
Ринг и мешки
Полноценная ударная зона для самостоятельной работы и заданий тренера.
- 02
ОФП-зона
Инвентарь для упражнений на силу, выносливость и мышцы корпуса.
- 03
Тренеры
Тренер помогает исправлять технику, дозировать нагрузку и готовиться к спаррингам.
- 04
Групповые занятия
Занятия по программе тренера можно совмещать с самостоятельной работой на снарядах.
- 05
Свободные тренировки
Самостоятельная работа в зале: отработать своё, когда удобно по расписанию.
- 06
Контакт под контролем
Спарринги и другую контактную работу проводят под контролем тренера.
Как меняются занятия со временем
Пять рабочих тем помогут вместе с тренером оценить базу, выбрать приоритет и составить понятный план групповой и самостоятельной работы.
База · этап 01
Что проверить в текущей технике
- Форма
Обсудите с тренером рабочую интенсивность, особенно если возвращаетесь после перерыва или совмещаете несколько нагрузок.
- Техника
Попросите оценить стойку, дистанцию, защиту и знакомые связки, не опираясь только на прежний опыт.
- На занятиях
Кратко опишите тренеру подготовку, перерыв и причину, по которой вы выбрали этот формат.
Какие направления
подходят.
Кикбоксинг
Руки, ноги, динамика и нагрузка на всё тело.
Бокс
Классическая ударная база: стойка, защита, работа руками.
Тайский бокс
Удары руками, ногами и коленями, работа в клинче.
Свободные тренировки
Самостоятельная работа: мешки, ринг, ОФП-зона и инвентарь.
Вопросы любителей и профи
Ответы о форматах занятий, оснащении зала и возвращении после перерыва.
Открыть полный FAQРасскажите тренеру об опыте и перерывах, затем присоединитесь к программе группы. Формат работы на снарядах и в парах зависит от занятия.
Да. После перерыва сначала проверьте базовую технику и обсудите текущую нагрузку с тренером. Свободные тренировки можно добавлять, когда вы готовы самостоятельно планировать занятие.
Групповые занятия по расписанию, свободные тренировки на мешках и ринге. Персональный формат и подготовка по направлению — по запросу, уточняется с тренером.
Да. Групповые занятия можно дополнять работой на мешках, ринге или в ОФП-зоне. Объём самостоятельных тренировок стоит соотносить с основной нагрузкой и восстановлением.
Да. В зале есть рабочие снаряды, ринг и место для самостоятельной работы. Доступность ринга зависит от расписания групп и правил безопасности.
Оставьте заявку и укажите направление, опыт, длительность перерыва и удобное время. Мы уточним доступный формат.
Обсудите формат после перерыва
Укажите направление, предыдущий опыт и удобное время.